Comment choisir les meilleur compléments alimentaire 🥦 Nutri&co ?

Comment choisir ses compléments alimentaires ? Suggestions et explications de chez Nutri&Co

Choisir des compléments alimentaires

À l’heure où l’on commence réellement à redécouvrir les médecines naturelles, les compléments alimentaires sont devenus un acteur important pour maintenir notre bien-être et notre santé.

Il y a une bonne raison pour laquelle les compléments alimentaires aident à lutter contre de nombreux maux et affections du quotidien : ils peuvent aider à combattre la fatigue, à prendre soin de vos cheveux ou de votre peau, et même à réduire les effets des douleurs digestives. Bien utilisés, les compléments alimentaires peuvent répondre à certains de nos besoins quotidiens, qu’ils soient physiologiques ou alimentaires.

Cependant, s’y retrouver parmi la multitude de compléments alimentaires présents sur le marché peut s’avérer difficile. Tout le monde n’a pas la même efficacité ni la même charte qualité. Alors, comment choisir les aliments complémentaires ?

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires, également appelés « compléments nutritionnels », sont définis comme des aliments dont le but principal est de compléter une alimentation normale.

Les compléments alimentaires sont composés de divers nutriments qui permettent de compenser certaines carences et de traiter divers maux du quotidien. En prendre permet de prendre soin de sa santé sur le long terme.

Dans la plupart des cas, les compléments alimentaires sont composés de plusieurs ingrédients et substances.

Parmi lesquels des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments (comme le magnésium ou l’iode), des acides gras, des acides aminés, des extraits de plantes (comme la curcumine) et des probiotiques.

Ce complément alimentaire est disponible sous différentes formes galéniques. Il peut se présenter sous forme de gélules, de comprimés, de gélules, de pastilles ou d’ampoules.

Choisissez des compléments alimentaires en fonction de vos besoins

La première étape évidente dans le choix d’un complément alimentaire est d’identifier clairement vos besoins. Il existe aujourd’hui différents (et nombreux) types de compléments alimentaires aux propriétés différentes qui peuvent être efficaces contre certaines maladies bien spécifiques, dont notamment :

Suppléments anti-âge

Ils regroupent principalement des composés antioxydants dont le rôle premier est d’atténuer et de ralentir l’apparition des signes de l’âge en luttant contre le vieillissement cellulaire et en combattant les radicaux libres.
Supplément anti-stress. Ils aident à combattre les signes de stress et à retrouver calme et sommeil. Ils ont l’avantage de limiter les éventuels effets secondaires des traitements médicamenteux.

Suppléments pour les sportifs

Ces compléments s’adressent principalement aux sportifs qui souhaitent apporter à leur corps tous les nutriments dont ils ont besoin pour favoriser la prise de masse musculaire. Les protéines, les oméga-3 et les acides aminés sont essentiels.

Suppléments « Perte de poids »

Certains suppléments aident à limiter la prise de poids en brûlant les graisses corporelles.
Réapprovisionnement « Énergie ».

Ces compléments sont riches en vitamines et oligo-éléments et peuvent compenser certaines carences, booster l’énergie et prévenir certaines conditions saisonnières comme les rhumes hivernaux (par exemple : thérapie multivitaminée)

Des suppléments immunitaires tels que certaines vitamines, des probiotiques et même de la gelée royale

Commencez par des compléments digestifs qui contiennent des probiotiques, ainsi que des enzymes ou des fibres spécifiques pour soulager certains troubles digestifs.

Ainsi, une fois que vous aurez déterminé exactement quels sont vos besoins ou vos carences, vous pourrez vous tourner vers des compléments alimentaires spécifiques. Face à l’incertitude, il est tout à fait possible de se tourner vers des professionnels (experts de santé, nutritionnistes, phytothérapeutes…) ou de se rendre en pharmacie.

Les bases du choix de compléments alimentaires de qualité

Globalement, cinq facteurs doivent être pris en compte lors du choix du meilleur complément alimentaire. Ces critères de sélection nous permettent de nous tourner vers des produits de qualité et respectueux de notre corps et de la planète (on ne peut pas s’en passer !).

Liste des 5 facteurs à prendre en compte pour choisir un complément alimentaire :

• Tout d’abord, vous devez lire attentivement les étiquettes des produits. Le terme « complément alimentaire » doit y figurer. De plus, la lecture de l’étiquette permet d’en savoir plus sur le dosage du produit, les différentes substances actives présentes dans celui-ci, ou encore sa forme galénique. Cette première étape vous donne un aperçu de la qualité du produit que vous avez entre les mains.

• Ensuite il faut vérifier sa composition, notamment la présence d’allergènes (lactose, gluten…), de certains excipients et de produits qui n’entrent pas dans votre alimentation (produits d’origine animale pour les végétariens ou végétaliens). Surtout ceux qui choisissent des suppléments végétariens).

• Une attention particulière doit également être portée à la concentration en principes actifs du produit. Il s’agit d’évaluer l’efficacité du produit. Le plus souvent, la concentration du principe actif et sa teneur sont exprimées en milligrammes par dose. Par exemple, une gélule de complément alimentaire peut contenir 100 mg de vitamine C. Cet aspect vous permet de choisir un produit qui répond à vos besoins et à vos défauts.

• Cela implique également de comprendre la source des ingrédients de votre supplément. Il est recommandé de privilégier les ingrédients facilement assimilables par l’organisme et dont la traçabilité est contrôlée, et si possible de s’orienter vers des compléments alimentaires biologiques, même si l’efficacité doit parfois primer sur le label AB. De plus, les compléments alimentaires naturels ne sont pas forcément meilleurs.

• Enfin, il faut choisir la forme galénique du complément alimentaire. Ce paramètre dépend généralement de la manière dont vous souhaitez procéder au traitement. Il s’agit ensuite de choisir le format qui correspond le mieux à vous et à vos besoins.

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Par ailleurs, en plus de ces cinq critères de sélection, il est recommandé de se tourner vers des compléments alimentaires répondant à certains cahiers des charges et certaines normes de fabrication. De même, vous devez choisir des ingrédients dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée.

Favorisé en France, mais sans dogmatisme. Chez Nutri&Co, ils privilégient l’efficacité au Made in France. Si la grande majorité de leurs produits de référence sont formulés et produits en France, la recherche des meilleurs partenaires aux savoir-faire uniques les invites parfois à dépasser les frontières.

Précautions lors de la prise de compléments alimentaires

Bien que les compléments alimentaires ne soient pas considérés comme des médicaments, leur prise répétée sur une longue période peut parfois entraîner certains effets indésirables, surtout s’il s’agit avant tout de résoudre un problème temporaire.

Si vous prenez déjà des médicaments ou souffrez d’une pathologie particulière, le mieux est de demander conseil à un professionnel dans le domaine des compléments alimentaires.

Un professionnel de santé, un pharmacien ou un nutritionniste. Certaines contre-indications peuvent exister, et des effets indésirables peuvent survenir : consultez notre rubrique dédiée aux risques et dangers des compléments alimentaires pour plus d’informations. C’est donc crucial pour bien choisir votre complément alimentaire.

De même, il est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Vous devez également lire la notice d’utilisation avant de prendre tout complément alimentaire.

Restés connectés car d’autres tests spécifiques arrivent prochainement 🙂