Tout savoir sur le régime SavoirMaigrir.fr de Jean-Michel Cohen 🩺
Le régime Savoir Maigrir du Dr Jean-Michel Cohen est une méthode minceur populaire qui repose sur une restriction calorique stricte associée à une alimentation équilibrée. Bien qu’il ait séduit de nombreuses personnes en quête de perte de poids rapide, il est essentiel d’en comprendre les détails, les limites et les critiques.
Un régime hypocalorique structuré
Le régime Savoir Maigrir repose sur une réduction significative des apports caloriques pour créer un déficit énergétique quotidien d’environ 500 kcal. Ce déficit permettrait, selon le Dr Cohen, une perte de poids moyenne de 2 à 3 kg par mois.
Comment fonctionne-t-il ?
- Calories journalières recommandées : entre 1300 et 1500 kcal pour les phases initiales.
- Déficit calorique : En consommant moins de calories que votre dépense énergétique quotidienne, vous perdez du poids progressivement.
- Effet satiété : Des fibres comme les bétaglucanes et le konjac sont recommandées pour réduire la faim et les envies de sucres.
« Le régime Savoir Maigrir est une approche structurée et disciplinée qui allie flexibilité alimentaire et contrôle calorique. »
— Dr Jean-Michel Cohen
Les trois phases du régime Savoir Maigrir
Le programme est structuré en trois phases principales, conçues pour accompagner progressivement la perte de poids tout en limitant les frustrations.
Phase 1 : La phase confort
- Légumes à volonté
- Protéines à chaque repas
- Petites quantités de glucides complexes
- Un seul fruit par repas
- Limitation des matières grasses
Phase 2 : La phase booster
- Calories journalières : entre 900 et 1200 kcal/jour.
- Des légumes et des protéines à chaque repas.
- Deux fruits par jour, peu de matières grasses, et pratiquement aucun glucide.
Cette phase est extrêmement restrictive et peut entraîner un fort sentiment de frustration et de faim.
Phase 3 : La consolidation
- Calories journalières : 1600 kcal.
- Une alimentation équilibrée pour maintenir le poids perdu avec plus de glucides complexes, de matières grasses et de fruits.
Les avantages et inconvénients du régime
Les points positifs
- Une méthode structurée et facile à suivre grâce aux phases définies.
- Flexibilité dans le choix des aliments (aucun aliment interdit).
- Résultats rapides pour les personnes très motivées.
Les points négatifs
- Difficulté de maintien : Les phases restrictives sont difficiles à suivre sur le long terme.
- Risques de carences : Une alimentation trop basse en calories peut nuire à la santé.
- Pratiques commerciales discutables : Une part importante du programme repose sur l’achat de produits spécifiques.
Tableau récapitulatif des phases
| Phase | Calories/jour | Aliments autorisés | Durée |
|---|---|---|---|
| Phase Confort | 1300 – 1500 | LĂ©gumes Ă volontĂ©, protĂ©ines, glucides complexes en petite quantitĂ©, un fruit/repas, peu de matières grasses | 4 Ă 8 semaines |
| Phase Booster | 900 – 1200 | LĂ©gumes, protĂ©ines, fibres comme le konjac, 2 fruits/jour, peu de glucides et matières grasses | 2 semaines maximum/mois |
| Phase Consolidation | 1600 | Légumes, glucides complexes, protéines, plus de matières grasses, produits laitiers, jusqu’à 3 fruits/jour | Indéfinie (long terme) |
Pourquoi prenons-nous du poids ?
Un facteur souvent ignoré dans la prise de poids est le stress. Ce dernier stimule la consommation de glucose, augmentant les envies de sucreries et de féculents. À long terme, cela entraîne une prise de poids inévitable.
Pour contrer ce mécanisme, il est conseillé de privilégier des fibres satiétogènes comme le konjac ou les bétaglucanes, qui gonflent dans l’estomac et réduisent la sensation de faim.
Les produits recommandés pour le régime SavoirMaigrir.fr
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L’importance de l’activité physique
Le régime Savoir Maigrir ne peut être pleinement efficace qu’en l’associant à une activité physique régulière. Un effort quotidien, même léger, peut augmenter les résultats et améliorer la santé globale.
Liens utiles
- DĂ©couvrez plus sur le programme du Dr Cohen : Savoir Maigrir Officiel
- En savoir plus sur les bienfaits des fibres satiétogènes : Étude PubMed sur le Konjac
Pourquoi je ne ferais pas ce régime et pourquoi le Dr Cohen est critiqué
Bien que le rĂ©gime Savoir Maigrir puisse sembler attrayant par ses promesses de perte de poids rapide, je ne le suivrais pas personnellement, et voici pourquoi. Tout d’abord, les phases très restrictives, notamment la phase booster avec seulement 900 Ă 1200 kcal/jour, peuvent provoquer des carences nutritionnelles graves. Cette approche est non seulement difficile Ă maintenir, mais elle peut Ă©galement entraĂ®ner des effets secondaires tels que la fatigue, la perte musculaire et l’effet yo-yo.
De plus, le Dr Cohen est souvent critiqué pour ses méthodes commerciales. Il a été accusé de promouvoir des produits dérivés et des compléments alimentaires non indispensables, privilégiant ainsi ses intérêts financiers au détriment de la santé des utilisateurs. Pour moi, le véritable chemin vers une perte de poids durable passe par une rééducation alimentaire, et non par une privation extrême.
Je vous invite plutĂ´t Ă consulter les autres articles de Blog de mon site … Et Ă regardez cette vidĂ©o YouTube de Cohen le Millionaire :